Menguatkan otot punggung dan inti tubuh sangat penting untuk menjaga postur dan mencegah nyeri. Latihan seperti plank, bridge, dan superman dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan punggung secara efektif. Otot
Menguatkan otot punggung dan inti tubuh sangat penting untuk menjaga postur dan mencegah nyeri. Latihan seperti plank, bridge, dan superman dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan punggung secara efektif. Otot