Menjaga kesehatan punggung tidak hanya melalui latihan, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Posisi duduk yang benar sangat penting, terutama bagi pekerja kantor. Kursi dengan sandaran yang mendukung punggung bawah dan menjaga
Latihan Kekuatan untuk Mendukung Postur dan Kesehatan PunggungLatihan Kekuatan untuk Mendukung Postur dan Kesehatan Punggung
Menguatkan otot punggung dan inti tubuh sangat penting untuk menjaga postur dan mencegah nyeri. Latihan seperti plank, bridge, dan superman dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan punggung secara efektif. Otot
Gerakan Peregangan Sederhana untuk Mengurangi Ketegangan PunggungGerakan Peregangan Sederhana untuk Mengurangi Ketegangan Punggung
Punggung sering terasa kaku atau nyeri akibat aktivitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang banyak duduk. Latihan peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan. Gerakan sederhana, seperti membungkuk perlahan,